Lorsque tu cesses de t’occuper de ce qui n’a pas d’importance, tu réduis le bruit et tu crées de l’espace pour ce qui compte vraiment pour toi.
Parfois, il faut soustraire avant d’ajouter.
Si tu cherches à améliorer ta productivité et ton efficacité, tu es peut être adepte de la fameuse « To Do » liste ?
Mais as-tu déjà pensé à créer une « To Don’t » liste des choses à ne pas faire ?
Les « To Don’t » listes te permettront de rester concentré sur ce qui est important et de ne pas te laisser distraire par le reste.
Voici une liste (non exhaustive) des 10 choses à arrêter de faire pour être plus productif et plus épanoui :
1. PASSER TROP DE TEMPS SUR INTERNET ET SUR TON TÉLÉPHONE
En vérifiant moins fréquemment ton téléphone et ta boîte mail, et en établissant des plages horaires spécifiques pour les consulter, tu évites de perdre du temps et de nuire à ta concentration.
Désactive les notifications pour rester concentré sur tes tâches en cours sans être constamment interrompu, et optimise ainsi ton temps pour accomplir ce qui est vraiment important.
De plus, en réduisant la consommation d’informations inutiles, de nouvelles anxiogènes et l’utilisation des réseaux sociaux, tu libères du temps précieux pour te concentrer sur les tâches importantes et les activités qui te tiennent à cœur.
Adopte la diète d’infos et pratique l’ignorance sélective en choisissant consciemment les informations que tu consommes, en te limitant à ce qui est réellement pertinent pour toi. Cela te permettra de préserver ton énergie et ta concentration pour les choses qui comptent vraiment dans ta vie.
2. DIRE OUI À TOUT, SANS RÉFLÉCHIR
Apprends à dire non lorsque cela est nécessaire. En refusant certaines demandes, tu te protèges de la surcharge de travail et tu évites de t’engager dans trop de tâches qui ne correspondent pas à tes priorités.
Dire non te permet de préserver ton temps et ton énergie pour les choses qui comptent vraiment pour toi. Ainsi, tu seras plus efficace et épanoui dans ton travail et ta vie personnelle. En disant non aux autres, tu fais en réalité un choix conscient de te dire oui à toi-même et à ce qui est essentiel pour ton bien-être et ta réussite.
3. TE SURCHARGER INUTILEMENT DE TÂCHES
Évite de te surcharger inutilement de tâches et de remplir ton agenda avec des activités sans réelle importance. En te concentrant sur l’essentiel, tu augmenteras non seulement ta productivité, mais aussi ton efficacité.
Il est crucial de ne pas confondre être productif et être occupé. La productivité, c’est se concentrer sur ce qui est réellement important et éliminer le superflu. Pour cela, il est nécessaire d’éliminer sans pitié les tâches qui ne t’apportent pas de valeur ou de satisfaction.
Apprends à dire non et débarrasse-toi des obligations inutiles. En économisant les heures de ton temps chaque semaine, tu pourras les consacrer à des projets qui te tiennent vraiment à cœur et qui contribueront à ton épanouissement personnel et professionnel.
4. ESSAYER D’ÊTRE PRÉSENT PARTOUT & VOULOIR ÊTRE SUR TOUS LES FRONTS
Choisis tes priorités. En déléguant ou en éliminant les tâches secondaires, tu pourras consacrer ton temps et ton énergie aux activités qui ont le plus de valeur pour toi.
En te concentrant sur quelques domaines clés, tu pourras maximiser ton impact et éviter l’épuisement.
Cela te permettra de travailler de manière plus efficace et d’atteindre tes objectifs sans sacrifier ton bien-être.
Apprends à reconnaître ce qui est vraiment important et concentre-toi sur ces éléments.
5. TE COMPARER CONSTAMMENT AUX AUTRES
Chacun a son propre chemin et ses propres talents. Comme le disait Einstein : « Tout le monde est un génie. Mais si tu juges un poisson sur ses capacités à grimper à un arbre , il passera toute sa vie à croire qu’il est stupide ».
Comparer tes progrès et réalisations à ceux des autres peut te donner une fausse image de toi-même et miner ton estime de toi.
Au lieu de cela, concentre-toi sur tes propres objectifs, tes progrès et tes réalisations. En faisant cela, tu cultiveras une meilleure image de toi même et resteras motivé pour atteindre tes propres buts.
6. ACCORDER TROP D’IMPORTANCE AU JUGEMENT D’AUTRUI
Concentre-toi sur et fais ce qui te rend heureux. Suis tes propres valeurs, sans te préoccuper des opinions des autres.
Libère-toi des injonctions « il faut » et « je dois » qui te mettent une pression inutile. Ces exigences que tu t’imposes peuvent te conduire à l’épuisement et t’empêcher d’atteindre un réel épanouissement.
Apprends à écouter ton cœur et à te donner la permission de faire des choix qui te correspondent et qui sont en accord avec tes besoins et tes aspirations.
En te détachant du regard et des attentes d’autrui, tu gagneras en confiance en toi et en sérénité, ce qui te permettra de mener une vie plus authentique et épanouissante.
7. NÉGLIGER TA SANTÉ PHYSIQUE ET MENTALE
Fais en sorte de t’accorder du temps de qualité pour toi-même, pour dormir suffisamment, adopter une alimentation équilibrée et pratiquer une activité physique régulière.
Pense aussi à faire attention à ta santé mentale en pratiquant la relaxation, la méditation ou toute autre activité qui te permet de te détendre et de te ressourcer en restant Zen au quotidien.
En prenant soin de ta santé globale, tu constateras une amélioration de tes performances, une meilleure gestion du stress.
8. TRAVAILLER DANS UN ENVIRONNEMENT ENCOMBRÉ ET INADAPTÉ
Prends le temps d’organiser et d’aménager ton espace de travail dédié, pour qu’il favorise ta concentration et ton bien-être.
Un environnement ordonné, ergonomique et adapté à tes besoins te permettra non seulement de travailler plus efficacement, mais aussi de te sentir plus à l’aise et moins stressé.
9. PRATIQUER LE MULTITÂCHES SANS DISCERNEMENT
Être polyvalent peut sembler être une bonne idée pour gagner du temps, mais en réalité, cela divise notre attention et réduit l’efficacité de chaque tâche. C’est pourquoi il est préférable de se concentrer sur une seule tâche à la fois afin d’améliorer notre efficacité et éviter l’épuisement mental.
Notre cerveau n’est pas conçu pour le multitâche, et chaque interruption ou démarrage d’une nouvelle tâche épuise notre énergie et notre volonté. En adoptant cette approche, et en disant non aux interruptions, tu pourras optimiser ton temps et tes ressources mentales pour des résultats de meilleure qualité.
10. COMPTER SUR TA VOLONTÉ POUR GÉRER LES DISTRACTIONS
La volonté n’est pas une ressource infinie et inépuisable, elle possède une batterie limitée mais renouvelable.
Ulysse, sachant que les sirènes pourraient le distraire et le mener à la perte, avait demandé à son équipage de l’attacher au mât du navire. Cette stratégie lui a permis de résister au chant des sirènes et d’éviter la catastrophe.
De même, lorsque nous manquons de volonté, nous risquons de retomber sur nos réglages par défaut et de nous laisser distraire facilement par des choses qui ne sont pas importantes pour nous.
Au lieu de compter uniquement sur ta volonté pour gérer les distractions, tu peux, comme Ulysse, utiliser des ruses pour mieux gérer les distractions et ainsi éviter de vider ton réservoir de volonté.
Comme par exemple
- utiliser des rappels pour te déconnecter,
- bloquer les distractions avec une application,
- mettre en place un panneau « ne pas déranger »
- une réponse automatique « absent du bureau ».
Crée TA « To Don’t » Liste
En prenant en compte ces conseils et en adaptant ta « To Don’t » liste selon tes besoins personnels, tu pourras te concentrer sur les choses importantes de ta vie et être plus épanoui.
Parfois, ne pas faire certaines choses peut être tout aussi bénéfique que de les faire.
Alors, crée ta propre liste « à ne pas faire », imprime-la et accroche-la quelque part où tu la verras souvent et où tu ne pourras pas l’ignorer.
Partage-la dans les commentaires et avec tes amis pour les aider à améliorer leur quotidien également !
.
